1/ Hiểu về sống ở hiện tại
Sống ở hiện tại có thể được diễn đạt như một lối sống tập trung vào hiện tại và tận hưởng cuộc sống hàng ngày. Đây là một triết lý và phương pháp sống trong đó con người tập trung vào trạng thái hiện tại, giữ tâm trí và ý thức tại thời điểm hiện tại thay vì lo lắng về quá khứ hoặc tương lai.
Lối sống này thường đòi hỏi người ta trở nên nhạy bén với những trải nghiệm và cảm xúc xảy ra trong khoảnh khắc hiện tại. Thay vì lo lắng về những việc đã xảy ra hoặc lo ngại về những gì có thể xảy ra, người ta tập trung vào việc tận hưởng và trân trọng những gì đang diễn ra xung quanh mình.
Sống ở hiện tại có thể được thể hiện thông qua việc thực hành mindfulness (tập trung tâm trí) và tận hưởng các hoạt động hàng ngày. Điều này có thể bao gồm việc thực hành thiền, quan sát môi trường xung quanh, thưởng thức ẩm thực, tận hưởng thời gian cùng gia đình và bạn bè, và tạo ra thời gian cho các hoạt động yêu thích khác nhau.
Sống ở hiện tại không đồng nghĩa với việc không quan tâm đến tương lai. Điều quan trọng là tạo ra một sự cân bằng giữa tận hưởng hiện tại và chuẩn bị cho tương lai. Người ta vẫn cần lập kế hoạch, đặt mục tiêu và làm việc để đạt được những gì mong muốn, nhưng không để những suy nghĩ và lo lắng về tương lai áp đặt lên trạng thái tâm trí hiện tại.
Tóm lại, sống ở hiện tại là một lối sống mà con người tập trung vào trạng thái hiện tại, tận hưởng những gì đang diễn ra và có ý thức về những trải nghiệm hàng ngày.
Ảnh: Pexels
2/Lợi ích của việc sống ở hiện tại
Sống ở hiện tại mang lại nhiều lợi ích cho cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng của việc tập trung sống ở hiện tại:
Tận hưởng cuộc sống: Sống ở hiện tại cho phép chúng ta tận hưởng và trải nghiệm mọi khoảnh khắc trong cuộc sống. Bằng cách tập trung vào hiện tại, chúng ta có thể thấy rõ hơn vẻ đẹp và niềm vui từ những điều đơn giản như nhấm nháp một tách cà phê, ngắm hoa trên đường đi làm, hoặc dành thời gian vui chơi cùng gia đình và bạn bè.
Giảm căng thẳng và lo lắng: Khi chúng ta không để suy nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai chiếm quá nhiều tâm trí, chúng ta giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Thay vào đó, chúng ta tập trung vào những gì đang xảy ra ở hiện tại và giải phóng bản thân khỏi áp lực tưởng tượng.
Tăng cường sự tập trung và hiệu suất: Khi chúng ta đặt tâm trí và ý thức vào hiện tại, chúng ta có khả năng tập trung tốt hơn vào công việc, học tập và các hoạt động khác. Điều này dẫn đến sự hiệu quả và hiệu suất cao hơn trong các nhiệm vụ mà chúng ta đang thực hiện.
Xây dựng quan hệ tốt hơn: Khi chúng ta sống ở hiện tại, chúng ta có khả năng tạo mối quan hệ tốt hơn với những người xung quanh. Bằng cách thể hiện sự chú ý và tận hưởng thời gian cùng với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, chúng ta tạo ra một môi trường gắn kết và hạnh phúc hơn.
Tăng sự nhận thức về bản thân: Khi chúng ta sống ở hiện tại, chúng ta có thể nhìn thấy rõ hơn về bản thân, nhận ra những giá trị và mục tiêu cá nhân, và phát triển sự tự nhìn và tự chấp nhận. Điều này giúp chúng ta xây dựng lòng tự trọng.
Ảnh: Pexels
3/Làm sao để thực hành sống ở hiện tại?
Để sống ở hiện tại, có một số phương pháp và thực hành bạn có thể áp dụng:
Thiền: Thiền là một phương pháp tập trung tâm trí và ý thức vào hiện tại. Bằng cách ngồi yên và tập trung vào hơi thở hoặc một điểm tập trung nhất định, bạn có thể làm dịu tâm trí và tạo không gian cho sự hiện diện. Thiền có thể giúp rèn luyện khả năng tập trung và nhìn thấy rõ hơn những suy nghĩ và cảm xúc trong hiện tại.
Thực hành mindfulness: Mindfulness là việc cố gắng giữ tâm trí và ý thức ở hiện tại, không đánh giá hoặc phê phán. Bạn có thể thực hành mindfulness bằng cách tập trung vào các hoạt động hàng ngày như ăn uống, đi bộ, làm việc với tâm trí tập trung vào từng hành động một, cảm nhận và nhìn thấy mọi chi tiết xung quanh mình.
Giới hạn suy nghĩ về quá khứ và tương lai: Chúng ta thường có xu hướng suy nghĩ và rơi vào trạng thái lo lắng về quá khứ hoặc tương lai. Hãy cố gắng nhận ra những suy nghĩ này và chuyển tâm trí trở lại hiện tại. Đặt mục tiêu và lập kế hoạch cho tương lai, nhưng không để những suy nghĩ về tương lai chiếm hết tâm trí và ngăn cản khỏi trải nghiệm hiện tại.
Tận hưởng và cảm nhận môi trường xung quanh: Dành thời gian để thưởng thức và cảm nhận những điều xung quanh bạn. Hãy tạo ra thời gian để tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích và tận hưởng mọi khoảnh khắc. Hãy để ý đến âm thanh, hình ảnh, mùi hương và vị giác trong môi trường xung quanh bạn.
Thay đổi cách tiếp cận công việc hàng ngày: Thay vì xem công việc hàng ngày là một gánh nặng, hãy thay đổi cách nhìn và tiếp cận chúng. Hãy tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong mỗi hoạt động và công việc bạn đang thực hiện.
