Chúng Ta Sẽ Làm Gì Để Giải Quyết Căng Thẳng Và Vấn Đề Cuộc Sống?

Bước qua tuổi trưởng thành, hẳn một trong chúng ta không ai là không trải qua giai đoạn căng thẳng. Không vấn đề này thì sẽ có vấn đề kia, vì thế, ai cũng trăn trở với câu hỏi phải nên giải quyết nó như thế nào cho tốt. Và với vấn đề này, nhà Moon muốn nhắn nhủ đến bạn, đừng căng thẳng nữa, chúng ta cùng nhau giải quyết vấn đề này! Qua các cách sau:

1. Tập luyện thể thao là điều nên làm đầu tiên

Bởi cơ thể khỏe mạnh là tiền đề cho một tinh thần thoải mái để đánh bại căng thẳng. Chỉ cần tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể nâng cao được sức khỏe, tránh căng thẳng tinh thần và nhờ vậy, phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường. Bạn nên bắt đầu tập với cường độ vừa phải (bơi, đạp xe, chạy bộ…) và chọn môn thể thao yêu thích của bản thân.

 

2. Tránh dùng mạng xã hội

Bằng cách ngắt kết nối với các thiết bị điện tử và dành thời gian chăm sóc bản thân, chúng ta có thể cảm nhận cuộc sống một cách trọn vẹn, nhẹ nhàng và thư thái hơn. Đặc biệt, khi rời xa mạng xã hội, bạn sẽ không còn cảm thấy tiêu cực khi vô tình tự so sánh bản thân với người khác.

3. Nghe nhạc

Âm nhạc là phương thuốc chữa lành cảm xúc thần kỳ. Một bài hát vui tươi, nhẹ nhàng hoặc một bản nhạc không lời ngọt ngào, da diết có thể giúp bạn trở nên bình tĩnh, dễ chịu và thư thái hơn.

Âm nhạc không chỉ xoa dịu căng thẳng mà còn tiếp thêm năng lượng tích cực để chúng ta hăng hái, yêu đời hơn. Để được truyền nguồn cảm hứng tươi mới mỗi ngày, bạn nên nghe nhạc Baroque, nhạc giao hưởng hoặc những bài hát sôi động.

4. Ngủ đủ giấc

Giới trẻ chúng ta thường chọn cách làm việc Overtime, hoặc biện hộ rằng làm việc buổi khuya có cảm hứng hơn. Điều này duy trì ở một khoảng thời gian dài rất đáng lo ngại. Làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần làm việc và cả là hiệu quả làm việc. Nguyên nhân sâu xa dẫn đến tình trạng stress.

Nhiều người không quan tâm đúng mực đến chất lượng giấc ngủ và thường xuyên ngủ không đủ giấc. Thêm vào đó, thói quen ngủ sai tư thế có thể dẫn đến tình trạng chuột rút, sưng mắt và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, muốn hạn chế căng thẳng, mệt mỏi và thư giãn tinh thần, bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày và chủ động điều chỉnh tư thế thật hợp lý.

5. Học cách buông bỏ

Khi cảm thấy tình trạng stress bắt đầu, hay bực bội, khó chịu về một vấn đề nào đó đến độ căng thẳng, lo âu, độc giả nên suy nghĩ lại xem điều đó có xứng đáng để mình băn khoăn, lo nghĩ không.

Bởi nếu cứ tiếp tục bận lòng về chúng, bạn sẽ rơi vào vòng luẩn quẩn không hồi kết với đầy mệt mỏi, áp lực. Cách làm giảm stress, căng thẳng, lo âu tốt nhất trong trường hợp này là từ chối, buông bỏ và mỉm cười cho qua. Bên cạnh đó, hãy tham khảo ý kiến của người thân, bạn bè để đưa ra quyết định đúng đắn nhất.

6. Rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian

Đôi khi, nguyên nhân gây stress công việc là do cách bạn quản lý thời gian. Hãy thử thiết lập một danh sách ưu tiên vào đầu tuần làm việc của bạn bằng cách chuẩn bị các nhiệm vụ và xếp hạng chúng theo mức độ quan trọng.

Bạn cũng có thể đánh bại sự trì hoãn bằng cách ghi chú thời gian hoàn thành sang một bên để tập trung cao độ. Thay vì làm nhiều việc cùng lúc, bạn nên tập trung làm xong một việc rồi mới đến công việc tiếp theo. Đây không những là một cách giảm stress công việc mà còn là bí quyết giúp bạn tăng năng suất nữa.

Cuối cùng, tinh thần lạc quan, vui vẻ chính là chìa khóa thần kỳ giúp bạn vượt qua những tình huống căng thẳng, khó khăn, thử thách trong cuộc sống hàng ngày, từ đó trở nên mạnh mẽ, kiên cường và bình tâm hơn. Sau một ngày làm việc chăm chỉ, khi quay trở về nhà, hãy tạm gác lại lo âu và dành thời gian chăm sóc bản thân bằng cách nghe nhạc, tắm nước ấm, xông hơi thư giãn, uống sữa nóng và đọc một cuốn sách hay trước khi đi ngủ.