Cuộc sống có nhiều khó khăn, công việc hay việc học quá nhiều đôi lúc làm cho chúng ta cảm thấy “quá tải”. Những lúc như thế này, nhà Moon tin bạn luôn cần có những bí quyết để giúp cho tinh thần của mình trở nên thư thái hơn. Đặc biệt, trở nên lạc quan trở lại.
Bạn cùng nhà Moon tham khảo những cách dưới đây nhé!
1.Tập thể dục đều đặn
Luyện tập thể dục, thể thao sẽ giúp gia tăng endorphin, serotonin và các chất xoa dịu não khác và làm giảm cortisol ngẫu nhiên, đồng thời giúp tăng nhịp tim của bạn ít nhất 20 phút một ngày.
Nếu bạn không có thời gian đi tập gym, hãy tập bằng các video trên mạng để có thể tập luyện bất kỳ lúc nào bạn muốn. Mục tiêu chủ yếu chính là giúp bạn đổ mồ hôi và bạn nên luyện tập đều đặn mỗi ngày, biến việc tập luyện trở thành thói quen và đam mê, bạn sẽ nhận lại những giây phút thật sảng khoái và hạnh phúc.
Chỉ với 5 thay đổi nhỏ nhưng tích cực lặp đi lặp lại, bạn sẽ có được những suy nghĩ lạc quan hơn để có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong cuộc sống, xua tan bớt muộn phiền lo âu nhé.
2.Tập cách cho đi
Hành động tốt đẹp có thể gia tăng chất dẫn truyền cảm xúc. Ngay cả việc cười hay khen một ai đó, cũng giúp bạn cảm thấy ngập tràn hạnh phúc.
Bạn có thể thử thách bản thân làm ít nhất một việc cho người khác mỗi ngày, ví dụ như gửi thư cảm ơn, mua cho đồng nghiệp một ly cà phê, bạn sẽ thu hoạch được nhiều hơn những thứ mình đã làm.
3.Biết ơn
Suy nghĩ biết ơn giúp gia tăng serotonin và giảm cortisol, ngoài ra còn giúp bạn có thêm động lực và hạnh phúc hơn. Từ hôm nay, bạn hãy thử bắt đầu một buổi sáng tươi đẹp bằng việc viết ít nhất 3 điều mà bạn cảm thấy biết ơn.
Loại bài tập này có thể giúp bạn nâng cao nhận thức về những điều mà bạn biết ơn hằng ngày. Thái độ biết ơn càng lớn thì suy nghĩ lạc quan sẽ dần hình thành.
4. Đừng quan tâm lời “người ta nói”
Hãy dừng lại khi bạn bắt đầu than phiền. Đây có thể là một thử thách, đặc biệt nếu than phiền là thói quen của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng: “Nếu bạn không biết nói điều hay, hãy im lặng”. Vì vậy, hãy lựa lời mà nói. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên khi việc không than phiền sẽ giúp bạn thay đổi tâm trạng dễ dàng.
Các nghiên cứu cho thấy người lạc quan thường hạnh phúc, sáng tạo, giải quyết vấn đề nhanh nhạy và tinh thần minh mẫn hơn so với người bi quan. Hãy học cách suy nghĩ lạc quan hơn bằng những thay đổi nhỏ để luôn tươi vui yêu đời nhé. Hoặc cùng nhà Moon khám phá nhiều nơi du lịch thú vị, Pháp chẳng hạn. Bạn xem thêm tại đây.
