Dậy sớm – một từ khóa hẳn được rất nhiều người trong chúng ta quan tâm bởi đây là một thói quen tích cực. Dù ở lứa tuổi nào thì thói quen dậy sớm sẽ mang rất nhiều điều tốt cho sức khỏe. Về mặt lý thuyết, dường như chúng ta đều biết thói quen dậy sớm là một “bài thuốc bổ miễn phí” mà ai cũng có thể vận dụng. Nhưng đối với nhiều người, rất khó để có thể dậy sớm đều đặn hàng ngày. Bài viết hôm nay của Nhà Moon sẽ điểm qua 5 lợi ích tiêu biểu của thói quen dậy sớm. Hy vọng rằng bài viết sẽ tạo thêm động lực giúp bạn duy trì thói quen này đều đặn, nhằm cải thiện tích cực hơn những vấn đề trong cuộc sống.
1. Dậy sớm giúp chúng ta có nhiều thời gian dành cho bản thân
Mỗi người trong chúng ta đều có quỹ thời gian 24 giờ/ngày. Đây được coi là một tài sản vô hình mà mỗi người sẽ được “tiêu xài” mỗi ngày. Việc tạo ra các giá trị khác nhau từ cùng một “tài sản” ấy sẽ tùy thuộc vào sự tính toán, “chi tiêu” mỗi ngày của một người. Khoa học đã chứng minh mỗi người nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày để duy trì một sức khỏe ổn định, tinh thần thoải mái. Nhưng trong xã hội hiện nay thì một chiếc smartphone lại có rất nhiều cuốn hút, đặc biệt đối với nhiều người trẻ. Vì vậy, nhiều người có thói quen thức khuya hơn để dùng điện thoại, thậm chí ngủ sau 12h đêm.
Nếu ngủ sau 12h đêm, lẽ đương nhiên cơ thể sẽ rất mệt mỏi nếu chúng ta dậy lúc 5-6h vì cơ thể chưa được “ngủ” đủ. Vì vậy, nhiều người vì mệt mỏi sẽ ngủ đến 7h, 8h, thậm chí nếu cuối tuần sẽ ngủ tới 11h trưa. Điều này thực sự là không tốt.
Nếu duy trì thói quen ngủ sớm, dậy sớm, chúng ta sẽ có nhiều hơn quỹ thời gian dành cho bản thân thay vì thức khuya và ngủ nướng vào sáng hôm sau. Khi dậy sớm từ 5-6h, chúng ta có thể dành 20-30 phút để tập các bài thể dục. Đó có thể là các môn thể thao như chạy bộ, đánh cầu lông, nhảy dây, tập yoga…Nếu duy trì thói quen dậy sớm và tập thể dục, khi nhìn lại bạn thấy đồng hồ mới chỉ 7h. Chà, vậy là bạn sẽ cảm thấy mình như “lãi” được thêm nhiều thời gian đấy. Vì trong khi có thể nhiều người vẫn đang say giấc nồng thì bạn đã dành được thời gian tập thể dục bởi vì thành công dậy sớm. Bên cạnh đó, khi chủ động thời gian, bạn cũng có thời gian ăn bữa sáng thư thả mà không vội vàng. Nếu bạn là dân văn phòng, thời gian buổi sáng này bạn có thể dành ra để chuẩn bị một bữa trưa đủ chất dinh dưỡng mà lại tốt cho sức khỏe nữa.
2. Chứng minh bạn là người kiên trì và có kỉ luật
Đã bao giờ bạn rơi vào tình huống thay vì đặt báo thức vào một giờ cố định mà lại phải cài đặt cứ 5 phút một lần chuông reo không. Đó là vì bạn còn chưa thực sự “tin tưởng” vào bản thân mình có thể dậy đúng vào giờ đó. Bởi khi mới tỉnh giấc, cơ thể chúng ta vẫn còn đang rất ngái ngủ. Cơn buồn ngủ thực sự có sức cám dỗ ghê gớm. Nếu không có “bản lĩnh”, chúng ta sẽ dễ dàng tặc lưỡi cho qua để hy vọng ngày mai sẽ dậy sớm, còn hôm nay lại cho cơ thể ngủ thêm đã. Chà chà, vậy là lại trôi qua một ngày, chúng ta lại lỡ hẹn với bình minh chỉ vì không thực sự quyết đoán tỉnh giấc đúng theo giờ báo thức đã cài đặt.
Nếu bạn là một người quyết tâm điều chỉnh đồng hồ sinh học bằng cách ngủ sớm, dậy sớm đúng giờ, bạn hẳn là người có đức tính kiên trì. Tính cách một con người dễ dàng nhận thấy qua thói quen, sinh hoạt hàng ngày mà. Vì vậy, một người có thói quen dậy sớm chắc chắn là một sự kiên trì, bền bỉ vô cùng đáng khen.
3. Dậy sớm giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái
Như đã nói ở trên, việc dậy sớm giúp con người biết cân đối quỹ thời gian hàng ngày và dễ dàng dành thời gian tập thể dục vào buổi sáng. Khi cơ thể được vận động thường xuyên sẽ mang lại cho trí não sự tỉnh táo tuyệt vời. Khi cơ thể được tiếp xúc với ánh mặt trời buổi bình minh, chúng ta sẽ dễ dàng cảm thấy một sự thư giãn khi hòa mình vào nguồn không khí trong lành buổi sớm. Cơ thể dễ chịu cũng sẽ giúp tinh thần sảng khoái. Vậy là những mệt mỏi, căng thẳng của cuộc sống bộn bề sẽ được giảm tải. Một cơ thể được hấp thu năng lượng tích cực ngay từ sáng sớm chắc chắn sẽ mang đến sự thoải mái, tỉnh táo cho cả ngày dài bận rộn của mỗi người. Một tinh thần sảng khoái cũng sẽ giúp chúng ta cảm thấy mình là người chủ động hơn trong công việc và trong cuộc sống.
4. Dậy sớm giúp cải thiện sức khỏe
Không còn lý do để bàn cãi, việc dậy sớm đều đặn sau khi đã có giấc ngủ đủ qua một đêm dài, ai ai cũng dễ dàng có cho mình một tâm trạng vui vẻ, tràn đầy nhiệt huyết. Không quá xa xôi, mọi điều tích cực ấy đều dễ dàng thể hiện qua làn da, sắc mặt của chúng ta. Một cơ thể dẻo dai với đồng hồ sinh học đều đặn sẽ khởi động cơ thể tích cực cho một ngày mới. Khi có thời gian tập thể dục để cơ thể tỉnh táo, các mạch máu dường như được lưu thông dễ dàng, cơ thể cũng vận động nhẹ nhàng, sảng khoái. Một sức khỏe tốt bắt nguồn từ rất nhiều yếu tố. Một trong số đó là chế độ sinh hoạt đúng giờ, lành mạnh. Và lẽ đương nhiên, việc ngủ sớm, dậy sớm chính là một lối sinh hoạt lành mạnh để cải thiện sức khỏe miễn phí.
5. Dậy sớm cải thiện năng suất làm việc
Nhiều người đã chia sẻ rằng việc dậy sớm giúp họ có sự tập trung tốt vào các công việc hàng ngày. Không hiếm thấy nhiều trường hợp dành thời gian buổi sáng sớm để làm việc bởi họ cho rằng lúc này là thời gian yên tĩnh, không dễ làm xao nhãng. Sự tỉnh táo vào buổi sáng sớm cũng là yếu tố giúp chúng ta dễ dàng đưa đến những quyết định tốt hơn. Nhiều người yêu thích sự yên tĩnh có thể chọn cho mình một không gian phù hợp để giải quyết công việc trong buổi sáng sớm. Bởi khi một tâm trí yên bình sẽ là động lực, nơi truyền sức mạnh khiến con người hoàn thành công việc hiệu quả. Chúng ta thấy rằng việc dậy sớm đều đặn thường ở người có thói quen lập kế hoạch tốt. Vì vậy, thức dậy sớm là một trong các yếu tố giúp con người hoàn thành công việc hiệu quả nhờ cải thiện mức độ tập trung nơi trí não con người.
Hy vọng rằng bài viết hôm nay của Nhà Moon sẽ giúp bạn có nhiều hơn nữa động lực để dành cho mình thói quen dậy sớm vô cùng hữu ích. Luôn nhớ rằng khi chúng ta có một thời gian biểu hợp lý, từ ngủ nghỉ đến thức dậy làm việc, cơ thể sẽ có cho mình trạng thái tốt nhất để duy trì sức khỏe. Ngủ sớm, dậy sớm sẽ là thói quen tạo cho bạn thời gian biểu khoa học, lẽ đương nhiên sẽ mang đến nguồn năng lượng tích cực mỗi ngày. Bạn hãy luôn nhớ rằng Nhà Moon sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong trường năng lượng đầy tích cực đó nhé. Nếu thói quen dậy sớm khiến bạn có nhiều quỹ thời gian hơn, đừng quên ghé thăm Nhà Moon với các tips chia sẻ du lịch đầy hữu ích tại đây nhé.
Theo dõi Facebook và Instagram Nhà Moon để khám phá những bài viết hay mỗi ngày nhé!
